Eigenlijk kun je niet spreken van dé bilspier. Een bil is namelijk opgebouwd uit vier bilspieren.

  • Musculus glutaeus maximus (of grote bilspier)
  • Musculus glutaeus medius
  • Musculus glutaeus minimus
  • De piriformis-groep




De naam zegt het al musculus glutaeus maximus: de grote bilspier. Door deze spier kan je been naar achteren bewegen. Tevens stabiliseert deze spier de onderrug. Deze grote bilspier bepaalt tevens voor het grootste deel de vorm van de billen. De vorm van de billen wordt dus bepaald door een bilspier. Een weinig getrainde bilspier zorgt voor een geheel andere vorm dan een goed getrainde bilspier. Wil jij weten hoe je, je bilspieren kunt trainen?

Leuk weetje: de gluteus maximus is de grootste spier van je hele lichaam.

Billen

bilspier-mooie-billen

Elk mens beschikt over twee billen. Billen bestaan niet alleen uit bilspieren maar natuurlijk ook uit vetweefsel. Tot grote frustratie van veel vrouwen bestaan de billen vaak uit meer vetweefsel dan uit spieren. Vet gaat hangen. Dit veroorzaakt slappe billen, zadeltassen of de wel bekende hangbillen.

Waarom hebben we billen?

Of je platte billen, dikke billen, ronde billen of strakke billen hebt, billen zorgen ervoor dat we kunnen zitten. Billen zijn naast erg functioneel ook erg lustopwekkend. Billen worden over het algemeen als erg aantrekkelijk gezien. De vorm van de billen zit deels in de gene. Sommige worden nu eenmaal geboren met stevige billen. Ze hebben er simpelweg aanleg voor. Braziliaanse vrouwen staan bekend om hun mooie stevige billen. Maar de vorm van de billen word ook bepaald door de bilspieren. En deze bilspieren kun je trainen door middel van eenvoudige bilspier oefeningen. Dus de Nederlandse vrouw, mag van nature misschien beschikken over minder bilspieren, maar door de bilspier goed te trainen, kunnen ook zij beschikken over prachtige gevormde billen.

 

“Wist u dat? Jennifer Lopez haar billen had verzekerd voor 300 miljoen?”

Lees meer grappige bil feiten

 

Mooie billen

Het figuur van een vrouw spreekt. Het is vele malen mooier dan het harde hoekige lichaam van de man. Mooie mannen stralen vooral kracht uit. De man moet sterk zijn om de vrouw te beschermen. Maar een vrouw met ronde borsten en ronde billen maken haar geschikt als paringspartner. De billen werken daardoor als een soort magneet. Geintje van moeder natuur. Wist je dat je de vorm van de billen kunt beïnvloeden?

Heeft Bilspier trainen zin?

Het is al eerder gezegd. Veel mensen trainen hun billen. Maar heeft het zin? Het antwoord is: Ja! Door je billen te trainen voorkom je blessures maar krijg je ook daadwerkelijk echt strakkere billen. Door je armen te trainen krijg je ronde spierballen. Zo werkt het met billen ook. Door je billen te trainen, krijg je daadwerkelijk ook echt ronde bilspieren. Daarnaast verdwijnt het vet omdat je tijdens het trainen ook nog een calorieën verbrand. Dus hebben bilspier oefeningen een dubbele functie. Wil jij ook mooie strakke billen? Ga direct naar de bilspier oefeningen>

Heb je een vraag over de bilspier? Of heb jij een leuk weetje? Of heb jij ervaring met het bovenstaande programma om je bilspier te trainen? Laat het ons weten.